Mono Diäten

Früchtefasten


1. Tag:
Frühstück: Kiwi-Bananen-Shake
Mittagessen: Heidelbeer-Molke
Abendessen: Mango-Zitronen-Shake

2. Tag:
Apfeltag --> zu den Hauptmahlzeiten so viele Äpfel wie man möchte

3. Tag:
Erdbeertag --> zu den Hauptmahlzeiten so viele Erbeeren wie man möchte

4. Tag:
Melonentag --> beliebig viele Melonen

5. Tag:
Papayatag --> beliebig viele Papayas

6. Tag:
Ananastag -> beliebig viele Ananas

7. Tag:
Reistag -->
Frühstück: beliebig viel Obst
Mittagessen: 200 g Vollkornreis mit z.B. Paprika
Abendessen: beliebig viel Obst

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Null-Diät



Bei der Null-Diät kommen null Kalorien auf den Tisch.
Das gelingt mit reichlich Mineralwasser und Kräutertees.
Natürlich verliert der Körper bei diesem radikalen Fasten schnell an Gewicht, reagiert aber auch mit großem Hunger.

Erst wenn sich der Stoffwechsel total umgestellt hat, ist diese harte Diät auszuhalten.
Denn nun bildet der Körper aus seinen eigenen Fettreserven Stoffe, die das Hungergefühl unterdrücken, jedoch zu Gichtanfällen führen können.
Die Nulldiät enthält dem Körper alle wichtigen Nährstoffe vor.
Es kommt unweigerlich zu Mangelsymptomen.

Vorteile
-Der Verzicht auf feste Nahrung kann eine spirituelle Erfahrung sein
-Sie schärft das Gespür für Essen und Trinken

Nachteile
-Hungergefühl
-evtl. Gichtanfalle
-Mangelsymptome wie Schwäche oder schlechte Konzentrationsfähigkeit
-Der Körper reduziert erst Muskelmasse, bevor er Fettdepots einschmilzt
-Sie fördert den Jo-Jo-Effekt, weil sich der Stoffwechsel während der Diät auf eine knappe Kalorienzufuhr einstell t.

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Schoko-Diät


Regeln:
-Ihr dürft so viel Schokolade essen wie ihr wollt.
-Aber: es darf wirklich nichts anderes außer Schokolade gegessen werden (kein Salat, kein Äpfel, sondern nur Schokolade).
-Viel trinken ist ganz wichtig. Erlaubt sind kalorienfreie Getränke wie Wasser oder auch Coke Zero, schwarzer Kaffee, Tee.
-Die Schokolade darf keine Nüsse, Marzipan, Crisp, Nougat oder Waffeln enthalten, weiße Schokolade ist erlaubt!

Vorteile:
-Man verliert an Gewicht, manche allerdings erst am 2. Tag.
-Endlich kann man einmal wieder ohne schlechtes Gewissen Schokolade essen.
-Einige Glückliche haben nach dieser Diät keine Lust mehr auf Schokolade.
-Ihr müsst euch keine aufwendigen oder teuren Mahlzeiten zubereiten.
-Kalorien zählen fällt weg.

Nachteile:
-Manche nehmen am 1. Tag minimal zu, das regelt sich aber ab dem 2. Tag wieder.
-Dem Körper werden keinerlei Nährstoffe zugeführt, es kann daher sein, dass ihr Kopfweh bekommt oder euch schwindlig wird.
-Das Ganze ist nicht besonders gesund.
-Diese Diät solltet ihr nicht länger als 7 Tage durchziehen, sonst wird es langsam schädlich für den Körper.

  Wie funktioniert das?
Die Schoko-Diät funktioniert nach dem Mono-Prinzip.
Der Körper bekommt keine Nährstoffe und muss deshalb Reserven (sprich: Fett) verbrennen.

Morgens ein Apfel kann doch nicht schaden, oder?
Doch. Wenn man abnehmen will, muss man sich ganz strikt an den Plan halten, also nichts außer Schokolade essen.
 
Wie viel Schokolade darf/soll man essen?
Es wird empfohlen, so zwischen 200 g und 400 g zu essen.
Bei manchen funktioniert es auch mit Schokopudding oder Schokosauce. 

 Darf man Kaffee trinken?
Kaffee ist erlaubt, aber ohne Milch und Zucker, maximal mit Süßstoff.

Was ist erlaubt?
Alle Schokoladensorten ohne feste Bestandteile, auch mit Füllung oder Ähnliches.
Kurz gefasst: Gegessen werden darf nur normale Schokolade, sprich Zartbitterschokolade oder Vollmilchschokolade.

Was ist nicht erlaubt?
Schokolade mit Nüssen, Rosinen, Waffeln, Keksen, Crisp. Pfefferminzschokolade, Yogurette, Twix, Snickers.
Marzipan ist umstritten.

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Erdbeer-Diät
(671 Kcal/Tag)

Dauer:
1 Woche

Durchführung:
Pro Tag isst man 750 g Erdbeeren, dazu 250 g Magerquark & 500 g fettarmer Joghurt.
Dazu wird über den Tag verteilt 1,5 Liter Matetee (dämpft den Hunger) oder Guarana-Matetee & 1 Flasche Mineralwasser getrunken.

Abends:
175 g Magerquark oder Joghurt & 1 Tasse ungesüßten Tee

Erwartung:
3-5 Kg Gewichtsabnahme

Besonderheit: Regt die Verdauung an

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Milch-Diät


Erlaubt:
3 Liter Milch/Tag, nichts Anderes.

Sonstiges:
Ähnlich wie die Schoko-Diät, nur gesünder, da in der Milch die meisten Vitamine enthalten sind, aber Eisen nicht.

Diese Diät sollte man durch den Mangel an Eisen, höchstens 3 Tage am Stück durchziehen.

Der Kalziumgehalt der Milch verleitet den Körper zum Abnehmen.

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Knast-Diät

(auch Brot- & Wasserdiät genannt)

Dauer:
1 Tag bis zu 2 Monate

Durchführung:
Es dürfen pro Tag beliebig viele Brötchen, Vollkornbrot oder normales Brot zu sich genommen werden. Das Brot wird & muss OHNE jeglichen Belag verzehrt werden!
Zusätzlich Wasser & Tee trinken.

Erwartung:
Bis zu 800 g pro Tag

Vorteile:
Relativ geringe FA-Gefahr, da Brot ziemlich sättigt

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Eiscreme-Diät


Die Eisdiät arbeitet mit dem Prinzip des Stoffwechselankurbelns & basiert auch auf der Monodiät.
Der Körper verbraucht mehr Kalorien, um den Körper wieder auf Temperatur zu bringen, als er durch das Eis bekommt.

Durchführung:
Täglich bis zu 500 g Eis (ohne Waffeln, keine festen Bestandteile, wie Nüsse, Krokant, Schokolinsen, keine Früchte dazu & natürlich keine Sahne!).

Vor- & Nachteile:
-Die Diät schafft 5 Kg in 7 Tagen
-Die Milch im Eis ist gesund
-Der Körper bekommt genügend Zucker

Diese Diät funktioniert nur in kälteren Monaten, da der Körper im Sommer natürlich keine Probleme hat wieder auf seine Temperatur zu kommen.

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Lolly-Diät


Durchführung:
Du darfst den ganzen Tag Lollys lutschen - fettfrei, ohne Zucker!
Dazu viel kaltes Wasser, Tee oder Kaffe (ohne Zucker!)

Dauer:
höchstens 5 Tage - keinerlei Nährstoffzufuhr

Vor- & Nachteile:
-Diese Diät schafft bis zu 1 Kg täglich (natürlich in Verbindung mit Bewegung!)
-Da keine feste Nahrung in den Körper gelangt hat man einen flachen Bauch.

Model:

Das Ganze geht 3 Tage lang, und nach diesen 3 Tagen kann man eine Gewichtsabnahme von 3-5 kg erwarten.
Morgens: 1 weich gekochtes Ei (kann auch als Spiegelei ohne Öl! zubereitet werden)
-Achtung Mittagessen erfolgt 3 Stunden später!!-
Mittags: 175 g Magermilchquark / Joghurt und ein Tee (am besten grünen Tee)
-Achtung Abendessen erfolgt auch 3 Stunden später!!-
Abends: 175 g Magermilchquark / Joghurt und ein Tee
Eine sehr günstige Diät durch die man wirklich abnehmen kann...